应战张家界成考的心理调节法

化简法：拿到成考试卷后先解决易得分的题目，再逐步解决难题，因为一旦解决容易的试题，就能有效稳定考试情绪，提高反应能力。

转移放松法：参加成考的考生在遇到难题发慌时可以先稍适停止答题，放松一下手脚、头等部位，也可请求监考老师批准出门去一下洗手间，暂时改变当时的环境和内容，把情绪重新调节到最佳状态。

精神致胜法：通过言语、意念来改变中枢神经系统兴奋性。如进行深呼吸，然后对自己进行自我心理暗示等，强化意志以此战胜紧张的心理。

抑制法：在拿到试卷后，开始认真思考自己试题，自然而然的走神或怯场的心理就会自然地被抑止，进入到最佳状态来完成考试。